Final culturismo femenino

Video de la entrega de premios de la II Copa Nacional de España IFBB 2009. Se puede ver lo más selecto del culturismo en España. La clasificación quedó de la siguiente forma: 1. Alicia Esteban (Madrid) 2. Laura Sánchez (Cataluña) 3. Cristina Alonso (Andalucía) Campeona junior: Cristina Alonso









Con el respeto que merece el fisicoculturismo, prefiero el fitness, ya que es más suave para el cuerpo femenino y aquí se aprecia cómo una mujer usa un hombre como pesa en su entrenamiento y luego lo levanta.

Fernando Hdez on PhotoPeach

Preparate para ir al gimnasio!!

¿Te has planteado ir al gimnasio con regularidad? ¿Quieres mantenerte en forma y estimular tu cuerpo y tu mente? ¡Estupendo! La decisión es muy acertada, pero antes de ir tienes que tener en cuenta seis reglas de oro sin las que no puedes pasar.

• 1.- Equipación: Si has decidido en serio acudir al gimnasio con regularidad, lo mejor que puedes hacer es invertir en una equipación adecuada a la actividad que vayas a practicar. Hablamos de ropa cómoda, a ser posible de algodón, calzado deportivo cerrado, mejor si es con cámara de aire, calcetines de algodón, chanclas si te vas a duchar en el gimnasio y un bote de agua o bebida isotónica.
• 2.- Entrenador de sala: Si se trata de tu primera experiencia en un gimnasio o si hace tiempo que no pasas por uno, tu primer objetivo es buscar a un profesional que te oriente dentro del centro, encontrar el camino más acertado para conseguir tu meta; sólo estarás perdido y ni sabrás por dónde empezar. De una tabla de ejercicios personalizados a múltiples clases colectivas y actividades, la oferta de algunos centros es enorme y, sin la ayuda de un profesional, puede que malgastes tu precioso tiempo o que pongas en riesgo tu salud.
• 3.- Planificación del entrenamiento, según objetivos y disponibilidad: Debes ser realista, se trata de plantearte metas en función de tus posibilidades (tiempo, energía, gustos...). Aquí, el papel del entrenador es fundamental. Al principio, con 2 días a la semana será suficiente, más adelante lo ideal es dedicar al ejercicio una media de 3-4 horas semanales en días alternos.
• 4.- Entrena de forma equilibrada: Tan importante es tonificar tus músculos como trabajar tu sistema cardiovascular y regular tu peso. No te dediques sólo a una de las dos actividades, descompensarás tu cuerpo.
• 5.- Es muy importante estirar tus músculos después del entrenamiento, ya sea este cardiovascular o de tonificación muscular. Ten en cuenta que hemos contraído los músculos durante mucho tiempo y, ahora toca dejarlos de nuevo en "su sitio", estirándolos. De este modo evitarás lesiones.
• 6.- Escucha a tu cuerpo: Deja que sea él quien te indique hasta dónde debes llegar o esforzarte. Tira de él si la pereza quiere interrumpir tus objetivos, pero nunca lo fuerces, todos tenemos días: adapta tu entrenamiento a tu fisonomía siguiendo este criterio.

Los ciclos

Un mono-ciclo es un ciclo en donde solo se emplea un (1) esteroide anabólico + protectores + postciclo. Muchos de estos monociclos están mal diseñados y generan más problemas que el uso de ciclos con mayor cantidad de esteroides. Combinar inteligentemente dos o más esteroides nos permite compensar los defectos de un esteroide con las bondades del otro y viceversa, no quedando lugar para defectos o debilidades de ningún tipo en el ciclo. Los monociclos por lo general son llevados a cabo por principiantes mal asesorados que creen que la mejor forma en la que un novato debe comenzar es utilizando un solo esteroide. Hay algunos monociclos que funcionan y otros que no. Eso depende del esteroide en cuestión.

Porque hay tantos ciclos de esteroides anabólicos?

La variedad de ciclos radica en las diferentes metas de cada usuario. Por ejemplo un fisiculturista puede buscar un ciclo de masa para aumentar considerablemente su volumen muscular o un ciclo de definición pre-competencia para verse rayado / marcado. En cambio un culturista aficionado, también conocido como culturista playero, solo busca mantenerse en forma y ganar cierto volumen y algo de definición. Por otro lado tenemos a los usuarios fitness, algunos de ellos usan esteroides para mantener sus ganancias durante todo el año. Y finalmente tenemos los ciclos femeninos, especialmente diseñados para disminuir los trastornos hormonales producidos en las mujeres que consumen esteroides esporádicamente.
Basado en lo anterior cada atleta debe usar un ciclo lo más orientado posible a sus metas particulares. De modo que un ciclo para culturistas se usan sustancias diferentes que en un ciclo para un atleta fitness.

Cuál es el ciclo apropiado para mí?

Es poco probable indicar en esta breve guía de forma inequívoca cual es el ciclo preciso para cada quien. Existen muchos factores a evaluar para la elección o elaboración del ciclo. Entre los cuales tenemos:

a) La potencia de los esteroides:

Hay que evaluar la potencia y efectos de cada una de las sustancias a incluir en el ciclo. Es probable que se puedan alcanzar resultados similares con ciclos que utilicen anabolizantes menos potentes. Por ejemplo se puede utilizar dianabol (metandrostenolona) en lugar de Anadrol (oximetolona) para un primer ciclo de masa con excelentes resultados. No hay necesidad de usar el esteroide más potente.

b) La complejidad de uso de dichos esteroides anabólicos:

Existen esteroides anabólicos y hormonas que no son recomendables para novatos, no necesariamente porque sus cuerpos no lo toleren, sino porque estas sustancias requieren un método complejo de administración que garantizara los resultados y evitara efectos adversos. Por ejemplo: la HGH hormona de crecimiento humana puede ser inútil si se usa en dosis muy bajas o muy espaciadas una de otra. Y la insulina puede causar la muerte o un coma diabético si es usada por inexpertos.

c) El tiempo de vida activo de los esteroides en la sangre:

Todos los esteroides tienen un diferente tiempo de vida activa en la sangre del atleta. Por ejemplo: digamos que usted se inyecta hoy una ampolla de Winstrol Depot (Stanozolol) y otra de Sustnon (mezcla de testosteronas) . El tiempo de vida del winstrol es de máximo 72 horas, mientras que el del Sustanon (mezcla de testosteronas) puede ser de 1 mes. Esto significa que transcurridas 72 horas de su primera inyección de winstrol usted solo tiene un beneficio anabólico producto del Sustanon (mezcla de testosteronas), pues el winstrol dejó de actuar como anabólico y fue eliminado casi por completo de su sistema. Esta información se usa para establecer el correcto patrón de ingesta de los esteroides y sus respectivas dosis semanales.

d) El poder adquisitivo del atleta:

A pesar de que el ciclo óptimo para el atleta sea el ciclo llamado “Y”, el atleta solo puede pagar un ciclo llamado “Z”. Pues el ciclo “Y” es demasiado costoso. No sirve de nada diseñar ciclos utópicos o perfectos si no podemos pagarlos. Y tampoco sirve de nada hacer ciclos deficientes porque no tenemos como pagar uno bien estructurado. Conservar el equilibrio es fundamental. La clave es: AHORRAR DINERO!

e) Respetar las dosis mínimas de los esteroides:

De los puntos c y d debemos sacar una conclusión muy importante; los esteroides brindan resultados si son usados en las dosis mínimas en que funcionan, no en las dosis que el bolsillo del atleta puede pagar. Si usted no puede costear una determinada dosis sostenida de un anabolizante y decide bajarla para ahorrar dinero probablemente obtenga unos resultados pobres o quizás ningún progreso en absoluto. Por favor NO haga el ciclo si no tiene con qué pagarlo. O perderá su tiempo dinero y esfuerzo. Por el bien de su bolsillo.

Por ejemplo: el deca-durabolin (decanoato de nandrolona) comienza a adquirir propiedades de anabolizante cuando se usa en dosis mayores a 200 mg / semana. Esto significa que si usted no tiene dinero para pagar 200 mg / semana y decide usar solo 100 mg / semana alegando cosas como: yo soy flaco, yo no soy un profesional con esto debe bastar, no puedo pagar un ciclo con 200 mg, etc. Su ciclo NO funcionará.

f) Respetar la dosis máxima de los esteroides:

JAMAS, NUNCA, NEVER utilice los esteroides en dosis mayores a las dosis máximas recomendadas en los perfiles de esteroides . Las mega dosis solo saturan los receptores en su cuerpo, y el resto de la sustancia anabolizante será desperdiciada o le causara graves efectos secundarios poniendo en peligro su salud. No caiga en la trampa de “mas es mejor” para estar inmenso no hay que usar dosis inmensas de esteroides.

g) Buscar las dosis de esteroides adecuadas para mi:

Respetando el límite mínimo y máximo de las dosis para cada anabolizante a utilizar en su ciclo busque la dosis adecuada en el perfil de dicho anabolizante. Tenga en cuenta su peso corporal. Por ejemplo la testosterona no se recomienda en dosis menores a 250 mg / semana ni mayores a 750 mg / semana. Si usted está flaco como un palillo con 250 mg le basta. Si usted está moderadamente musculado necesitara 500 mg y si usted es una pared ambulante sin duda necesitara 750 mg para subir aun más.

l 25 de noviembre fué declarado día Internacional contra la Violencia hacia la mujer en el Ier Encuentro Feminista de Latinoamérica y del Caribe celebrado en Bogotá (Colombia) en julio de 1981.

En este encuentro las mujeres denunciaron la violencia de género a nivel doméstico y la violación y el acoso sexual a nivel de estados incluyendo la tortura y los abusos sufridos por prisioneras políticas.

Se eligió el 25 de noviembre para conmemorar el violento asesinato de las hermanas Mirabal (Patria, Minerva y Maria Teresa), tres activistas políticas asesinadas el 25 de noviembre de 1960 en manos por la policía secreta del dictador Rafael Trujillo en la República Dominicana.

Sus cadáveres destrozados aparecieron en el fondo de un precipio. Para el movimiento popular y feminista de República Dominicana históricamente estas mujeres han simbolizado la lucha y la resistencia.

Más información sobre las hermanas Miraval en el artículo: 25 de noviembre, homenaje a las Hermanas Miraval por Ana Mariñez Álvarez

En 1999, la ONU dio caracter oficial a esta fecha

El 25 de noviembre... conmemoración de la muerte de las hermanas Mirabal.

El 29 de noviembre - Desde el Parlamento Europeo la diputada Emma Bonino propone convocar en esta fecha un Día Internacional de Lucha contra la Mutilación Genital Femenina. Más información

El 1 de diciembre Día Internacional de Lucha contra el Sida

El 6 de diciembre marca el aniversario de la Masacre de Montreal, cuando un hombre disparó a 14 universitarias por ser feministas.

El 10 de diciembre es la fecha en la que se conmemora la firma en 1948 de la Declaración Universal de Derechos Humanos.

Con tales fechas, el Centro de Liderazgo Global de las Mujeres, CGWL inició hace diez años la campaña internacional "16 días de activismo contra la violencia hacia las mujeres"

Ejemplo de culturistas

http://www.youtube.com/watch?v=nG4UC8K9XRY

Pau García-Milá sobre “La nube en la empresa”

Berto Pena ha entrevistado a Pau García-Milá, confundador de EyeOs, sobre el cloud computing, sus problemas y el futuro del sector y del proyecto.

Pau ha empezado destacando las ventajas implícitas de “la nube”: poder acceder a datos y servicios desde cualquier lugar y dispositivo conectado, pero también con una aproximación pragmática sobre los problemas que tiene destacando la necesidad de utilizar el sentido común a la hora de decidir qué datos subimos y a donde.

Ha explicado también la aproximación de EyeOs:

* interfaz basado en el escritorio para ser más sencillo

* ser software libre es una ventaja para articular un modelo en el que no se hace un “lockin” del cliente

* búsqueda de la simplicidad, requisito según Pau para cualquier aplicación web

Ante la pregunta de si el “cloud computing” es una moda, Pau se posicionado en que el término puede que sí, pero los servicios que son útiles a los usuarios. Se ha mojado a la hora de catalogar Google Apps como algo “peligroso”, en el sentido de ser un punto crítico de seguridad que de ser vulnerable en algún momento podría desembocar en una situación de pérdida de privacidad para millones de usuarios.

También ha destacado el borrado de libros en el Kindle por parte de Amazon como un ejemplo de situaciones en las que sería necesaria una reflexión sobre qué datos dejamos en qué manos.

Por último, una exclusiva que ha soltado en EBE: acuerdo entre IBM y eyeOs para instalarlo en una gama de equipos enfocados hacia el uso del cloud computing. Gran noticia para una compañía que se está posicionando como uno de los actores principales en su sector.

Pau García-Milá sobre “La nube en la empresa”

Según publica la IFBB de España, acaban de comenzar los diferentes campeonatos regionales y especiales que enfrentarán a nuevas promesas y a grandes profesionales del culturismo de nuestro país.

Desde nuestra página queremos apoyar a todos estos deportistas que van a participar en estos campeonatos de culturismo del 2006. Especialmente mostramos nuestro apoyo total a nuestro "campeón", Fernando Vicente González.

El próximo mes de Mayo estaremos acompañándole en el Campeonato Regional de la Comunidad Valenciana y esperemos que también le acompañemos en el Campeonato Ciudad del Turia que se celebrará el mismo día 20 de Mayo del 2006.

Una semana más tarde veremos a Fernando Vicente luchando por el Trofeo IFBB España. Y como no, le veremos participar en el Memorial Eusebio Esteban, uno de los campeonatos mas emotivos del panorama del culturismo, ya que en el, se rememora la muerte en accidente de trafico del culturista Eusebio Esteban. La ultima oportunidad de ver a nuestro campeón sobre el escenario en la actual temporada, será¡ en el Open Ovogym (marca comercial que representa una gama de productos para culturistas que se basa en preparados derivados del huevo).

Culturismo Almeria

Con la celebración del Campeonato Intercontinetal de la modalidad, Almería se convertirá el próximo sábado 23 de agosto en capital del culturismo. Organizado por la Diputación Provincial y el Gimnasio Barry Gim, traerá al Maestro Padillaa culturistas italianos, fanceses, polacos, mejicanos, rusos o españoles.

El director de Eventos Deportivos de Diputación, Francisco Díaz Casimiro, ha manifestado que el torneo “nace con vocación de continuidad y en esta edición cuenta con deportistas de países como Reino Unido, Italia, Alemania o Francia”. Además, ha elogiado la profusa experiencia del organizador, Francisco López Barrilado, que lleva “25, 30 ó 40 años organizando torneos. Por esa razón, se ha concedido a Almería este importante torneo”. Junto a ello, Díaz Casimiro ha comentado que el evento no sólo tiene importancia deportiva, sino también turística, puesto que traerá un importante volumen de deportistas que podrán conocer nuestra gastronomía, playas, cultura y a la gente de Almería y su hospitalidad.

El organizador, Francisco López Barrilado, ha destacado “el gran esfuerzo que ha costado traerlo y organizarlo” y ha revelado que dos de los competidores serán de Almería y, de hecho, “uno de ellos, Blas García, de Roquetas, es un fenómeno y fue tercero de Europa”. Ha querido, también, ‘lavar’ la imagen que algunos tienen sobre esta modalidad, que no es “amar al cuerpo, sino amar la vida. Como en la antigua Grecia, que se cultivaba la persona. Platón y Pitágoras eran atletas olímpicos”. Barrilado ha comunicado su deseo de que el culturismo sea deporte de exhibición en Londres 2012 y la invitación realizada por este torneo al presidente de la Federación Mundial, así como la confirmación recibida de la presencia del de la Europea y la Española. Ha revelado, igualmente, que el presupuesto del evento oscila alrededor de los 35.000 euros, y ha agradecido su apoyo a las instituciones públicas y privadas para que pueda realizarse.

El galerista Trino Tortosa solicitaba “un homenaje para Paco Barrilado”, tras realizar un pequeño perfil del deportista y organizador de este Campeonato Intercontinental. Ha manifestado que “es un deber apoyar el arte y la cultura” y alabado la dimensión del torneo.

Culturismo

El culturismo o fisicoculturismo ("bodybuilding" es el término inglés) es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio fisico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el entrenamiento con cargas, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo con musculatura hipertrofiada (lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible). También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a hipertrofiar el músculo (su diferencia con el culturismo radica en que la musculación no exige poses como objetivo del trabajo muscular), y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo ni con el powerlifting.